취미 및 운동15 클라이밍 트레이닝의 중요성과 방법에 대해 알아보는 시간 1.클라이밍 트레이닝 일반적으로 운동 트레이닝이란 신체 활동에 대한 체계적이고 체계적인 접근법을 말하며, 체력과 건강 결과를 향상시키는 것을 목표로 한다. 운동 훈련의 구체적인 예로는 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동을 포함하여 심혈관 지구력을 증가시키도록 설계된 12주 프로그램이 있다. 프로그램은 적절한 회복과 휴식일을 허용하는 동시에 시간이 지남에 따라 연습 세션의 강도와 기간을 점진적으로 증가시키는 것을 포함할 것이다. 훈련의 목표는 개인의 유산소 능력과 전반적인 건강 수준을 향상시키는 것이다. 이러한 유형의 훈련은 종종 스포츠 컨디션 조절이나 일반적인 피트니스 프로그램의 일부로 사용된다 등반 훈련 방법은 개인의 목표와 기술 수준에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 기술은 다음과 같다: .. 2023. 2. 14. 클라이밍 운동은 방법과 종류에 파악하고 운동하는게 중요하다 1. 클라이밍 운동법 클라이밍은 힘과 유연성, 기술의 조합을 필요로 하며, 클라이밍 선수들의 기술과 경기력 향상에 도움을 줄 수 있는 다양한 운동들이 있다. 다음은 등반 능력의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 등반 관련 운동의 몇 가지 예입니다: 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 상체의 힘을 기르기 위한 고전적인 운동이고, 특히 등산객들에게 이롭습니다. 그들은 등산에 사용되는 팔, 어깨, 그리고 등의 근육을 목표로 합니다. 행보드 교육: 행보드 훈련은 등산객들에게 중요한 손가락 힘을 기르기 위해 작은 가장자리에 매달리거나 잡는 것을 포함한다. 이런 유형의 훈련은 등산 체육관이나 집에서 할 수 있으며 부상을 피하기 위해 천천히 시작하고 점차 난이도를 높이는 것이 중요하다. 핵심 연습: 등산 중 좋은 .. 2023. 2. 14. 클라이밍 역사 정의와 등반 정의와 둘은 뺄수 없는 상관관계 1. 클라이밍 역사 스포츠와 레크리에이션 활동으로서 등반은 수세기에 걸친 풍부한 역사를 가지고 있다. 등반의 기원은 1800년대 후반 유럽 알프스 산맥에서 산악인들이 처음으로 그 지역의 가장 높은 봉우리들을 등반하기 시작한 것으로 거슬러 올라갈 수 있다. 클라이밍 커뮤니티에서 정의의 관점에서, 클라이밍 지역에 대한 접근은 오랜 문제였다. 등산 초기에는 등산객들이 건물주들의 무단침입자로 보이는 경우가 많았고, 등산지역 출입이 통제되는 경우도 많았다. 하지만, 이 스포츠가 인기를 얻으면서, 등반가들은 등반 지역에 대한 접근을 확보하기 위해 토지 관리자들과 재산 소유주들과의 관계를 확립하기 위해 노력해왔다. 최근 몇 년 동안 등반계에서는 다양성, 형평성, 포용성에 대한 대화가 증가하고 있다. 여기에는 스포츠에.. 2023. 2. 13. 이전 1 2 3 4 다음
